体育教育对大学生心理健康的促进

摘要：心理健康在学生的成长和发展中扮演着越来越重要的作用。现代人的压力越来越大，所以心理健康教育也面临着一定的问题，在愈来越激烈的社会竞争当中，良好的心理素质也是学生适应将来社会的一项重要素质。而大学体育教学对学生的心理健康有着重要的影响，本文将简单探讨如何进行体育教育来促进大学生的心理健康发展。

关键词：心理健康；体育教育；促进策略

随着经济社会的不断发展，现代人的压力之大，已经达到了一个空前的状态，所以在社会竞争当中，如果能够拥有良好的心理素质，毕竟能够帮助自己在激烈的竞争中立于不败之地。所以，要将心理健康方面的教育作为教育的一个重要方面的内容。体育教育在一定程度上可以让学生的压力得到缓解和释放，对他们的心理健康方面有很重要的影响，还可以在教学中不断培养他们的勇于拼搏的品质和毅力。体育教学要注意，让学生通过体育活动来培养自己各方面的抗压能力，培养良好的人际关系，不断树立自己的个性。

１．通过体育活动来培养学生的个性

体育教育中的活动，可谓是形式多样种类丰富。让学生参与这些体育活动，可以对他们的个性培养起到良好的帮助作用。比如，对于一些个性比较孤僻的学生来说，暂时可以安排一些集体活动，比如拔河比赛、篮球运球比赛、跳绳比赛等等，学生在参加这些活动的时候，不得不和其他学生进行交流与合作，这对改善他们的个性其实是很有帮助的。对于那些比较浮躁，做事比较冒进的人来说，教师可以选择一些比较考验耐力、耐心的活动项目，例如太极拳、长跑及棋类智力项目等等。对于那些比较害羞怕生的学生来讲，教师也可以选择集体活动的项目，比如接力跑比赛等，让学生在参加其活动的过程中能和其他的学生进行交流与协作，敞开心扉，让自己不再害羞，进而变得活泼起来。对于那些胆小的学生来说，教师可以选择一些需要勇气和力量的项目，比如拳击，柔道项目等等。对于那些遇到问题就退缩、不敢向前的学生来讲，教师可以选择运动量较大的体育项目，让他们在激烈的运动中能够找到规律，培养自己处事不惊的能力。对于那些做事犹豫不决的学生来说，教师可以让这些学生去参加跳高、乒乓球等项目的活动，因为这些活动需要学生具有灵活、协调的反应能力，做事当机立断。在近来的体育教学项目中，健美操的课程受到了越来越多学生的欢迎，学生在学习健美操的时候，因为其内容比较简单、易于掌握，所以学生学习起来比较轻松，通过练习使自己的形体变得更加优美，通过课堂的学习能够使学生产生一种积极学习的心态。

２．让学生学习体育活动中的规则，培养其良好的心理素质

学生参加体育项目，慢慢的就可以了解到，体育项目其实是具有很强的集体性的，通过亲身体验，可以逐渐培养自己的承受能力，提高自己的心理素质。不同的体育活动，对学生心理素质的影响也是不同的，而大多数的体育项目体现为集体性质，学生在参加这些项目的时候，其实可以暴露出很多的问题，比如学生合作能力的大小，人际关系是否和谐等，都会一一予以体现。学生通过这些集体活动练习之后，可以对自己有一个正确的认识，同时，也可通过其他学生对自己的评价，发现自己的不足之处，进而可以改正自己的缺点，让自己的能力得到各方面的提高。有的体育项目，学生在参与的时候会感受到明显的“痛苦”，这是因为这些体育项目，它的持续过程较长，活动内容比较复杂，所以学生在参与这些体育项目的时候，可以逐渐培养自己坚持不懈的能力和顽强毅力品质，促进自己心理素质的提高。通过体育锻炼能够让学生得到身心的放松，这对缓解他们的压力来说是很有帮助的。

３．让学生通过体育活动为进入社会做准备

有些运动竞技类的体育项目，需要学生通过竞争来完成，这可以让他们感受一下在竞争中如何突破自己。在平常的课余生活中，体育教师或者学校可以组织学生开展一些体育比赛，比如羽毛球、乒乓球及各种项目的比赛等，要注意这些比赛项目必须是多种多样的，让每一个学生都能够参与进来。除了让班级的学生进行比赛之外，还可以发展班级与班级之间，书院、学院和书院、学院之间的比赛。这样一来，体育比赛不只是体育特长生的活动，而是所有学生都能够参加的比赛，在学校中形成一种良好的氛围。学生积极的参加这些比赛，锻炼自己的身体，学生在参加这些比赛的时候，可以提高自己的心理承受能力，也能够增强自己的信心，培养团队合作精神和创新意识，这不仅对他们的目前的身心发展大有好处，而且对他们在今后的整个人生发展都是有着良好的影响。学生通过体育锻炼，可以不断培养自己的自律意识，慢慢地也会影响到他们对于其它学科的学习。体育活动的参加还可以让学生发展自己的人际关系，掌握一些交友的技能，为今后适应社会打下一定的基础。其次，要想很好的参加体育活动，就必须遵守体育项目的规则，学生通过一些体育比赛，可以通过规则来严格要求自己，学生在比赛之后就会逐渐培养自己的规则意识，遵纪守法，这对学生的良好品德的养成也是很有帮助的。另外，学生在参加体育活动的时候，也会在比赛中感受到竞争的激烈，他们在比赛时就会想着尽力发挥自己的长处，在赛场上取胜。所以学生在参加体育活动的时候，其实也可以逐渐的培养他们的能力。因为学生想要战胜对手，就应当将自己的长处发挥到极致。学生在课余之后就会利用自己的空闲时间去进行自觉地锻炼，这显然能够在一定程度上达到体育教学的目标，同时学生在体育赛场上，也能够感受到竞争的含义，因为体育赛场其实也是一个小社会，学生通过比赛，其实也为他们以后进入社会投入激烈的竞争进行一个提前的体验，为其奠定了一定的基础。

４．充分了解学生的心理障碍，找到正确的突破口

在高校体育教学过程中，教师应该及时与学生交流，了解学生的思想状况和问题，了解学生的需求，了解学生在持续交流中不足的心理障碍，了解学生的人格特质和兴趣。以基本信息为切入点，加强对学生的指导。同时，在教学过程中应及时分析学生的心理，加强心理素质教育，使学生在体育锻炼中形成良好的道德素质品质。同时，教师还应该根据学生的实际情况，激发学生对体育的兴趣，建立良好的教学环境。通过各种体育活动开展，让学生积极参与锻炼。教师可以设置兴趣小组，通过兴趣小组的学习，让学生积极锻炼，满足学生的精神需求，充分提高学生的身体素质。教师还需要合理安排课堂教学内容，教学的同时要注意学生的心理状态的变化，在体育教学过程中，教师必须了解学生的心理状态，综合学生的不同心理模式进行组织教学，这样就可以提高教学的整体质量。综上所述，学生在参加体育活动时，可以适当释放自己的压力，锻炼自己的承受能力，促进自己身体素质的提高，同时还可以培养自己坚韧的意志品质和团队合作精神。体育教育对大学生的心理健康成长，有着重大的影响，通过体育教育来培养学生的心理素质，使他们的身心得到全面提高，为其将来能够适应整个社会的发展和需要，成为国家的有用人才做坚实的准备。

参考文献：

［１］徐爱军．对体育教学提高学生心理健康水平的思考［Ｊ］．河北体育学院学报，２００４（０４）：７８－７９．

［２］吴宝全．发挥学校体育功能，提高学生心理健康水平［Ｊ］．河南教育学院学报（自然科学版），２００３（０４）：８３－８４．

作者：鱼得海 单位：西安交通大学体育中心